Deprecated (8192): Creation of dynamic property Laminas\Diactoros\Uri::$base is deprecated [CORE/src/Http/ServerRequestFactory.php, line 254]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property Laminas\Diactoros\Uri::$webroot is deprecated [CORE/src/Http/ServerRequestFactory.php, line 256]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\Controller\ArticlesController::$RequestHandler is deprecated [CORE/src/Controller/Controller.php, line 354]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\Controller\ArticlesController::$Flash is deprecated [CORE/src/Controller/Controller.php, line 354]
Deprecated (8192): Return type of Cake\Database\Query::getIterator() should either be compatible with IteratorAggregate::getIterator(): Traversable, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice [CORE/src/Database/Query.php, line 1902]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\Controller\ArticlesController::$Offers is deprecated [CORE/src/Controller/Controller.php, line 354]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\Controller\ArticlesController::$Roofs is deprecated [CORE/src/Controller/Controller.php, line 354]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\Controller\ArticlesController::$Clients is deprecated [CORE/src/Controller/Controller.php, line 354]
Deprecated (8192): Return type of Cake\Database\Statement\StatementDecorator::getIterator() should either be compatible with IteratorAggregate::getIterator(): Traversable, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice [CORE/src/Database/Statement/StatementDecorator.php, line 285]
Deprecated (8192): Return type of Cake\I18n\FrozenDate::jsonSerialize() should either be compatible with JsonSerializable::jsonSerialize(): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice [CORE/src/I18n/DateFormatTrait.php, line 446]
Deprecated (8192): Return type of Cake\I18n\FrozenTime::jsonSerialize() should either be compatible with JsonSerializable::jsonSerialize(): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice [CORE/src/I18n/DateFormatTrait.php, line 446]
Deprecated (8192): Return type of Cake\ORM\ResultSet::current() should either be compatible with Iterator::current(): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice [CORE/src/ORM/ResultSet.php, line 187]
Deprecated (8192): Cake\ORM\ResultSet implements the Serializable interface, which is deprecated. Implement __serialize() and __unserialize() instead (or in addition, if support for old PHP versions is necessary) [CORE/src/ORM/ResultSet.php, line 33]
Deprecated (8192): Cake\Collection\Collection implements the Serializable interface, which is deprecated. Implement __serialize() and __unserialize() instead (or in addition, if support for old PHP versions is necessary) [CORE/src/Collection/Collection.php, line 27]
Deprecated (8192): Cake\Collection\Iterator\FilterIterator implements the Serializable interface, which is deprecated. Implement __serialize() and __unserialize() instead (or in addition, if support for old PHP versions is necessary) [CORE/src/Collection/Iterator/FilterIterator.php, line 31]
Deprecated (8192): Return type of & Cake\ORM\Entity::offsetGet($offset) should either be compatible with ArrayAccess::offsetGet(mixed $offset): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice [CORE/src/Datasource/EntityTrait.php, line 604]
Deprecated (8192): Cake\View\ViewBuilder implements the Serializable interface, which is deprecated. Implement __serialize() and __unserialize() instead (or in addition, if support for old PHP versions is necessary) [CORE/src/View/ViewBuilder.php, line 37]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\Controller\ArticlesController::$Categories is deprecated [CORE/src/Controller/Controller.php, line 354]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\Controller\ArticlesController::$Articles is deprecated [CORE/src/Controller/Controller.php, line 354]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\View\AppView::$Identity is deprecated [CORE/src/View/View.php, line 1215]
Warning (512): Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/server602683/ftp/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=970 [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 71]
Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/server602683/ftp/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:970) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 164]
Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/server602683/ftp/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:970) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 197]
Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/server602683/ftp/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:970) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 235]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\View\AppView::$Html is deprecated [CORE/src/View/View.php, line 1090]
Jak się odstresować po pracy?
Deprecated (8192): Creation of dynamic property App\View\AppView::$Url is deprecated [CORE/src/View/View.php, line 1215]
Deprecated (8192): Creation of dynamic property Cake\View\Helper\HtmlHelper::$Url is deprecated [CORE/src/View/Helper.php, line 115]

Jak się odstresować po pracy?

Co stres robi z organizmem?

Aby podkreślić, jak ważne jest dbanie o siebie i niwelowanie stresu, warto wspomnieć, jak fatalne skutki może mieć przebywanie w nadmiernych sytuacjach stresowych. W jaki sposób stres wpływa na organizm? W najgorszy możliwy. Długotrwały stres nie tylko powoduje huśtawkę nastrojów, lęki i depresję, ale również tiki nerwowe, obniżone libido oraz wzmożoną chęć sięgania po używki, takie jak kofeina, alkohol lub narkotyki.

Do fizjologicznych objawów stresu możemy zaliczyć spadek odporności, który oznacza częstsze infekcje. Bardzo często zestresowani pacjenci uskarżają się też na kołatanie serca, kłopoty z oddychaniem, bóle głowy oraz ucisk w klatce piersiowej. Skutkiem stresu mogą być także kłopoty ze spaniem lub nawet bezsenność. Nierzadko dochodzą do tego niestrawność i inne problemy ze strony układu pokarmowego.

Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia walczyć ze stresem. Jest wiele sposobów na obniżenie jego poziomu i wyciszenie się w krótkim czasie, dzięki konkretnym działaniom – w tym artykule przeczytasz o 5 z nich.

Grota Solna

Jak radzić sobie ze stresem?

Opisane poniżej metody są uniwersalnym zestawem czynności, jakie możesz podjąć każdego dnia po stresujących 8 godzinach w pracy. Wybierz tę, która najbardziej przypadnie Ci do gustu albo przetestuj, co zadziała najlepiej na Twój organizm.

Zmęcz się

Porządny trening na siłowni, taniec lub zwyczajny jogging w parku to jedne z najlepszych sposobów na odstresowanie się. Wynika to z tego, że podczas wysiłku fizycznego obniża się poziom kortyzolu – hormonu stresu – w organizmie. Ćwiczenia powodują również wydzielanie endorfin, które poprawiają nastrój i działają jak naturalne środki znieczulające. Możesz wybrać dowolną formę, która przypadnie Ci do gustu. Może to być wcześniej wspomniany jogging, ale również pływanie, wędrówka, gra w koszykówkę – cokolwiek, co sprawi, że porządnie się zmęczysz.

Pamiętaj!

Jeśli uprawiany sport nie sprawia Ci przyjemności, trudno będzie Ci się zmotywować, żeby go uprawiać. Testuj różne dyscypliny i wybierz tę, która przypadnie Ci do gustu.

Medytuj

Medytacja pozwoli Ci się wyciszyć i odciąć od otaczającej rzeczywistości. Dzięki niej możesz oczyścić umysł, pozbyć się napięcia związanego z pracą i obowiązkami. Jest to prosta odpowiedź na pytanie, jak radzić sobie ze stresem. Istnieje wiele metod medytacji, które z łatwością znajdziesz w internecie czy serwisach społecznościowych, a sam proces jest przyjemny i mało skomplikowany. Jedyne, czego potrzebujesz to odrobina chęci, cisza i skupienie na odprężeniu.

Zacznij aromaterapię

Aromaterapia jest wykorzystywana od lat i ma bardzo pozytywny wpływ na redukcję stresu. To nic innego, jak olejki eteryczne, których zapach ma uspokajać i wprowadzać w stan zrelaksowania. Olejków można używać na wiele sposobów. Najczęstszym z nich jest dodanie kilku kropel do gorącej kąpieli, dzięki czemu zapach rozprzestrzeni się wraz z parującą wodą, a każdy z nas poczuje natychmiastowe odprężenie. Kolejnym bardzo interesującym  pomysłem jest zakup kominka do olejków eterycznych, przez co będziesz się mógł zrelaksować, leżąc na kanapie w salonie. Niektórzy używają olejków również do inhalacji. Największe właściwości odstresowujące mają olejki zawierające lawendę, pomarańczę, drzewo sandałowe, melisę, bergamotkę, rumianek oraz różę – są sposobem na stres, dostępnym do kupienia zaledwie za kilka złotych.

Przebywaj ze zwierzętami

Udowodniono naukowo, że spędzanie czasu ze zwierzętami skutecznie redukuje stres i zmniejsza napięcie. Jeśli posiadasz psa, kota lub inne zwierzątko, spędź z nim trochę czasu, pobaw się, przytul. Dzięki temu poprawisz sobie nastrój, a Twój organizm skutecznie zredukuje poziom hormonu stresu, a zwiększy poziom endorfiny – hormonu szczęścia. Jeśli nie posiadasz zwierzęcia i niestety nie możesz go sobie sprawić, warto zainteresować się wolontariatem w schronisku lub miejscami takimi jak alpakarnie. Można wtedy upiec dwie pieczenie na jednym ogniu – spacer na świeżym powietrzu i spędzenie czasu z włochatymi stworzeniami to gwarancja obniżenia wysokiego poziomu stresu do minimum.

Zdecyduj się na SPA

Jeśli stres towarzyszy Ci praktycznie codziennie i masz bardzo duży problem w zrelaksowaniu się standardowymi sposobami, proponujemy rozwiązanie, które jest niemal niezawodne – SPA. Nic tak nie odpręża, jak pobyt w jacuzzi lub paręnaście minut w saunie. Te aktywności nie tylko pomogą się zrelaksować psychicznie, ale również rozluźnią mięśnie i wprowadzą organizm w stan odstresowania.

Przeczytaj o tym, jakie zbawienne dla zdrowia właściwości ma sauna (link do artykułu).

Pobyt w jacuzzi sam w sobie jest kuszący, ale niewiele osób wie, jak cudowny wpływ ma na nasze ciało. Nie tylko redukujemy stres, ale również przywracamy prawidłowe krążenie krwi oraz obniżamy jej ciśnienie. Jacuzzi to także masaż, dzięki któremu pozbywamy się bólu mięsni i napięcia po długim dniu pracy.

Grota Solna

Pobyt w jacuzzi sam w sobie jest kuszący, ale niewiele osób wie, jak cudowny wpływ ma na nasze ciało.

Kolejną rzeczą pomagającą radzić sobie ze stresem jest sauna. Pobyt w niej także wspomaga redukcję stresu, ale poza tym usprawnia pracę układu krążenia, układu oddechowego i układu ruchu. Warto również wspomnieć, że wizyta w saunie sprawi, że Twój organizm przestanie nerwowo reagować na bodźce, które niepotrzebnie wywołują napięcie. Dodając do tego relaksacyjną muzykę, możesz poczuć się jak w raju.

Nie każdy jednak ma czas, aby udać się do publicznej sauny czy jacuzzi na basenie (nie wspominając już o kosztach, jakie by wyniknęły z codziennych wizyt w takich miejscach). Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest urządzenie sobie domowego SPA. Zawsze pod ręką, każdego dnia i o każdej porze czekałby na Ciebie stuprocentowy reduktor stresu.

Zastanawiasz się, czy jest to rozwiązanie dla Ciebie?

Napisz do nas po indywidualną wycenę! Znajdziemy rozwiązanie, żeby stworzyć w Twoim domu saunę czy jacuzzi, dostosowane do Twoich preferencji i metrażu.